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第1部分 了解你的背部
第1章 疼痛背后的故事 3
第2章 诊断和治疗 11
第3章 保持背部健康的日常习惯 19
第2部分 背痛锻炼计划
第4章 锻炼计划 28
第5章 伸展练习 34
第6章 强化锻炼 47
附录
结语 100
资源 101
参考文献 102
 

[美] 里奇·费什曼（Ricky Fishman)，脊骨神经医学博士，美国脊柱医学中心联合主任，健康新闻和信息网站Condition:Health News That Matters创始人，该网站上有他的博客和视频，以整合医学的原创前沿的资讯为特色。除了在私立医院工作外，自2002年起，里奇•费什曼作为脊柱按摩医师就职于Emeryville职业医疗中心。

译者：

刘爱峰，医学博士、博士后，天津中医药大学第一附属医院创伤骨科主任医师，全国中医临床特色技术传承骨干人才、天津市“131”第二层次人才、天津市高校“中青年骨干创新人才”、天津市青年创新能手。意大利安科纳联合大学医院访问学者，中华中医药学会骨伤分会青年委员会副主任委员、中国中西医结合学会骨伤科分会保膝专业委员会副主任委员、星空体育综合app下载官方网站自然基金评审专家、天津医疗健康学会运动与康复专业委员会主任委员、天津医师学会骨科专业委员会微创学组副主任委员、天津市中西医结合学会骨科微创专业委员会常委、天津市医学会运动医学专业委员会委员、天津市生物医学工程学会专业委员会常委，国际生物医学工程杂志编委、中国中医骨伤科杂志编委。主持星空体育综合app下载官方网站自然基金课题3项、参与2项，主持天津市科委课题1项、结题1项，主持天津市企业博士后创新项目1项、主持天津市体委重点课题1项、参与星空体育综合app下载官方网站中管局横向课题3项；发明专利1项、实用新型专利4项；发表SCI和中文核心论文30余篇。参编著作4部（副主编1部）、教材4部（副主编2部）。获天津市科技进步二等奖1项（主持）、中华中医药学会科技进步三等奖1项（主持）、中华中医药学会学术著作奖三等奖3项等荣誉。

本书提供了有关背痛产生原因和治疗的关键信息，给出强度从温和到高级的一系列锻炼计划，每天只需要进行大约20分钟的锻炼就可以有效缓解背部疼痛。通过图示、分步动作指导以及掌握锻炼诀窍的简便提示，确保读者的锻炼安全有效。该书条理清晰，适合各大医院康复医学、康复治疗学等专业人士和深受背痛困扰的人群阅读。